Отечность — это не только эстетическая проблема: как правило, отек сигнализирует о том, что в организме что-то не так и человеку пора заняться своим здоровьем. Если небольшая отечность с утра после праздника или позднего ужина (это относительно нормально и бывает со многими), то регулярные утренние отеки, которые, на первый взгляд, ничем не спровоцированы, — уже серьезный повод задуматься.
В этой статье мы разберемся, как убрать отеки с лица, из-за чего они появляются и почему Ревитоника — самый безопасный и эффективный способ убрать отеки и поддержать здоровье тканей лица и шеи.
Содержание статьи:
Из-за чего лицо отекает?
Прежде чем искать действенный способ, который поможет вам избавиться от отеков на лице, важно понять причины того, почему отек появился. Если речь не идет о серьезных заболеваниях (проблемы с почками и сердцем, травмы, аутоиммунные заболевания), то справиться с отеком обычно можно в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов.
Аллергические реакции
При типичной аллергии вещества-медиаторы (включая гистамин) увеличивают проницаемость сосудов в коже и слизистых, из сосудистого русла выходит жидкость в тканевой интерстиций, что и дает отек. Чаще отек развивается быстро — в течение минут или часов после контакта с аллергеном (пища, укусы, лекарства, косметика). Кожа над отеком обычно мягкая, отек неровный, локализуется вокруг глаз, губ, лица; нередко сопровождается зудом или крапивницей. По мере уменьшения сосудистой проницаемости жидкость уходит, а отек спадает.
Лимфатическая обструкция и хронический отек
Нарушение оттока лимфы (после операции, лучевой терапии, при опухолях или врожденных аномалиях) приводит к накоплению белкового интерстициального лимфатического содержимого. Это вызывает плотный, часто непродавливаемый отек с постепенным утолщением кожи и возможным изменением ее структуры (склерозирование, фиброз). На лице лимфедема может быть локальной (щека, губы, периорбитальная зона) и часто хронической.
Кожные и косметические факторы (инъекции, процедуры, контактный дерматит)
Косметологические процедуры (филлеры, ботулинотерапия, агрессивные пилинги) и контактные аллергены могут вызвать локальный или диффузный отек лица. Механизмы — травма тканей, воспаление, аллергическая реакция, сосудистая реакция на препарат. Клинически это может выглядеть как асимметричный припухлый участок, болезненность или покраснение.
Физиологические и временные причины (положение во сне, алкоголь, соленая пища, менструации)
Преходящие, обратимые отеки лица часто связаны с кратковременными факторами, которые изменяют сосудистый тонус или водно-электролитный баланс: длительное лежание или положение, при котором голова смотрит вниз, употребление большого количества соли или алкоголя, гормональные изменения. Отек при таких причинах часто симметричен, более выражен утром и имеет временный характер. Иногда такой отек может появляться из-за регулярного плохого качества сна.
Как убрать отек лица в домашних условиях?
Теперь, когда вы определились с причинами, поговорим о том, как снять отек с лица. Существует несколько популярных способов убрать отек с лица, однако большинство из них носят временный эффект: такие способы не устраняют проблему, а лишь маскируют ее. Однако это может быть полезным в случаях, когда избавиться от отеков на лице нужно быстро — например, перед работой.
Позиция головы во время сна
Иногда отечность лица связана с тем, что вы провели несколько часов ночью в горизонтальном положении. В горизонтальном положении ночью жидкость свободнее распределяется по тканям лица; при подъеме головы гидростатическое давление меняется и утренний отек уменьшается.
Если вы регулярно замечаете у себя такой утренний отек, попробуйте изменить положение головы во время сна.
Ночью держите голову приподнятой: добавьте высокую подушку или немного приподнимите изголовье кровати (всего на несколько сантиметров). В дневное время избегайте длительного положения «голова вниз» (наклоны, лежание лицом вниз).
Водный баланс, алкоголь и соль
Еще одна распространенная причина отечности — это обильное употребление соленой пищи. Избыток натрия заставляет организм удерживать воду в сосудах и тканях, усиливая отечность; при обезвоживании организм тоже «удерживает» жидкость, что может проявляться как отечность. Также организм чувствует нехватку жидкости после праздников, на которых человек употреблял алкоголь.
Если отечность вызвана именно питанием, то важно скорректировать диету и сделать ее более здоровой. Попробуйте пить больше чистой воды, уменьшить потребление соли и по возможности отказаться от алкоголя. В некоторых случаях важно также уменьшить количество углеводов, особенно быстрых. Если придерживаться такой диеты долгое время, можно не только уменьшить отечность лица по утрам, но и сделать свой организм более здоровым, и даже уменьшить лишний вес, если он был.
Мягкий лимфодренажный массаж и поглаживания — механическая помощь оттоку
Самомассаж — эффективный способ убрать отек лица в домашних условиях, а также поддерживать здоровье и красоту лица и шеи. Лимфатическая система выносит лишнюю межклеточную жидкость; мягкие поглаживания в направлении лимфатических узлов (вниз от лица к шее) ускоряют отток и уменьшают застой.
Важно не давить сильно: цель — помочь лимфе двигаться по телу, а не «выдавить» отек из тканей лица.
Активность и осторожное движение — «разгон» жидкости естественным путем
Как и в случае с массажем, физическая активность помогает лимфооттоку, уменьшая отечность в лице и всем теле. Поскольку у лимфодренажной системы нет «насоса» (в отличие от кровеносной, которая работает благодаря сердцу), лимфа в теле двигается только за счет гравитации и движения самого человека. Движение и легкая физическая активность улучшают венозный и лимфатический отток, уменьшая застойный компонент отека.
Короткая прогулка, легкая растяжка шеи и плеч, повороты головы без резких рывков — все это повышает циркуляцию и помогает снять утреннюю или позиционную отечность. Контрастные умывания (теплая/прохладная вода) кратковременно стимулируют кровоток. Однако при боли, травме или инфекционном процессе избегайте интенсивных движений, которые увеличивают болезненные ощущения.
Почему холодные компрессы — плохая идея?
В интернете можно найти немало народных способов борьбы с отеками, которые в основном связаны с применением холода: по задумке, он сужает сосуды, отводя лишнюю жидкость от лица.
Однако на самом деле холод — не лучшая идея: все методы, связанные со льдом, холодными пакетиками чая, патчами и компрессами, могут скорее дополнительно навредить лицу. Но почему?
- Спазм лицевых мышц. Одна из основных причин, почему холод в зоне лица — плохая идея, — это риск получить спазм лицевых мышц из-за сильного холода. В лице находится огромное количество мышц: они помогают человеку выражать эмоции, открывать и закрывать рот, жевать и т. д. В отличие от мышц тела, лицевые мышцы не нужно тренировать. Наоборот, большинство людей сталкиваются со спазмом и гипертонусом лицевых мышц, из-за чего у них появляются морщины, асимметрии, болезненное перенапряжение и прочие проблемы. Прикладывание льда и холода в целом может спровоцировать спазмирование мышц лица: это может привести как к временным болевым ощущениям и дискомфорту, так и к нарушениям здоровья и эстетики лица.
- Усиление отеков. Хотя может показаться, что холодные патчи (например, для зоны под глазами) придуманы как раз для того, чтобы бороться с отеками, часто они могут приводить к обратному результату. Вещества в составе патчей вызывают местный отек, из-за чего патчи дают тот самый временный разглаживающий эффект — например, в случае морщинок вокруг глаз. Если зона вокруг глаз уже отекла, прикладывание патчей может усугубить проблему.
- Риск обморожения. Люди, которые привыкли использовать холодные компрессы от отеков, часто пытаются добиться более быстрого и выраженного результата, из-за чего пренебрегают правилами безопасности. Так, прикладывая лед напрямую к коже, человек рискует получить локальное обморожение.
Ревитоника: безопасный самомассаж для борьбы с отеком лица
Правильная работа лимфодренажной системы — один из ключевых пунктов здорового и красивого лица без отеков. Помимо правильного питания и физической активности, можно использовать самомассаж лица и шеи: так вы разгоните лимфу и поможете тканям эффективнее отводить лишнюю жидкость от лица. В этом вам поможет Ревитоника: эта клинически испытанная методика, которая разработала комплексный массаж для лица и шеи, и он отлично помогает избавиться от отеков на лице. И главное, выполнять такой массаж можно в домашних условиях и без дополнительных приборов — нужны только руки и немного свободного времени!
Лимфодренажные поглаживания
Мягкие лимфодренажные движения помогают организму быстрее выводить лишнюю жидкость, которая скапливается в тканях лица и вызывает отечность.
На фото демонстрация приема «Нежность» из базового курса «Основы омоложения». Для читателей блога — скидка 30%.
Приемы самомассажа Ревитоники строятся на легком скольжении пальцев от центра лица к лимфатическим узлам, что позволяет улучшить циркуляцию и ускорить естественный отток. Уже после нескольких минут таких движений уменьшается пастозность, лицо становится более свежим, а ощущение тяжести заметно снижается.
Миофасциальный релиз
Фасции, которые окутывают мышцы, при напряжении или малоподвижности могут сжимать ткани и мешать нормальному оттоку жидкости, создавая застой и локальные уплотнения. Самомассаж Ревитоники направлен на мягкое растяжение и освобождение фасций, благодаря чему ткани становятся более подвижными, жидкость начинает распределяться равномернее и отечность постепенно уменьшается. Регулярная работа с фасциями делает лицо визуально более легким и расслабленным.
Сочетание лимфодренажа и расслабления мышц
Эффективность борьбы с отеками усиливается, когда лимфодренажные движения сочетаются с легкой проработкой мышц лица и шеи. Вопреки распространенному мнению, мышцы лица не нужно тренировать — наоборот, у многих людей мышцы лица находятся в состоянии гипертонуса (особенно мышцы челюсти и лба), из-за чего свободное движение лимфы может быть затруднено.
На фото демонстрация приема «Контуринг лица» из базового курса «Основы омоложения». Для читателей блога — скидка 30%.
Сочетание массажа и расслабления лицевых мышц работает как «насос»: периодическое сжатие и расслабление тканей помогает лимфатическим сосудам лучше продвигать жидкость по своим каналам. В результате уходит не только лишняя жидкость, но и чувство тяжести, а лицо быстрее приобретает свежий и подтянутый вид.
Освобождение шеи и подчелюстной области
Главный путь оттока жидкости от лица проходит через шею и подчелюстную область, поэтому именно здесь часто возникает «бутылочное горлышко», мешающее нормальному дренажу. Мягкие растяжения и поглаживания в этих зонах помогают снять напряжение, восстановить проходимость лимфатических путей и облегчить общий отток от головы.
На фото демонстрация приема «Утюжок» из базового курса «Основы омоложения». Для читателей блога — скидка 30%.
Дренаж вокруг глаз
Зона вокруг глаз наиболее подвержена отекам, так как здесь очень тонкая кожа и мелкие лимфатические сосуды. Легкие движения по верхнему и нижнему веку в сторону виска и далее вниз к шее позволяют мягко стимулировать отток, не повреждая нежные ткани.
На фото демонстрация приема «Точка-тире» из базового курса «Основы омоложения». Для читателей блога — скидка 30%.
Благодаря этому уменьшаются припухлости под глазами и убирается излишняя жидкость, из-за которой взгляд кажется усталым и тяжелым.
Прогревание тканей перед массажем
Теплое воздействие рук усиливает микроциркуляцию и делает межклеточную жидкость менее вязкой, что облегчает ее выведение. Если перед массажем приложить к лицу теплую салфетку или компресс, ткани станут мягче, а лимфодренажные движения будут более результативными. В результате эффект от массажа наступает быстрее и сохраняется дольше.
Работа с локальными уплотнениями
Иногда в тканях лица образуются небольшие уплотнения после воспалений или перенапряжения, и они становятся барьерами для нормального тока жидкости. Мягкая проработка таких зон с помощью приемов Ревитоники помогает их постепенно «размягчить», восстановить подвижность тканей и вернуть равномерность циркуляции. Это особенно важно для устранения локальных «мешков» и неровностей на лице.
Роль дыхания в массажных техниках
В Ревитонике большой упор также делается на правильное, глубокое дыхание с включением диафрагмы. Правильное дыхание усиливает эффект самомассажа, так как глубокие вдохи и спокойные выдохи создают перепады давления в организме, способствующие движению жидкости. Когда массажные движения синхронизированы с дыханием, лимфатическая система работает активнее, а застой уходит быстрее. Это делает процесс не только эффективным, но и более приятным за счет расслабления.
Регулярность практики
Однократный массаж может дать быстрый, но временный результат, тогда как регулярная практика закрепляет эффект и предотвращает повторные отеки. Постепенно фасции становятся более подвижными, ткани лучше проводят жидкость и склонность к отечности снижается.
Результат занятий Ревитоникой за 4 недели
Систематический подход позволяет поддерживать лицо свежим и легким каждый день.
Хотите попробовать на себе эффект Ревитоники?
Пройдите бесплатный 3-дневный интенсив от Анастасии Дубинской, основателя Ревитоники.
Чтобы получить видеоуроки переходите по ссылке ТУТ.
