Анти-шпагат

4 недели
36 упражнений

Анти-шпагат

Безопасная растяжка всего тела для молодости и здоровья

Вы научитесь базовым и продвинутым техникам растяжки всего тела, избавитесь от мышечных болей и отечности, обретете свободу движений, сделаете тело молодым и гибким.

Результаты прохождения курса

Развитие гибкости всего тела и исправление осанки
Избавление от мышечных болей
Уменьшение отечности и ускорение обмена веществ
Восстановление нормального кровообращения и лимфотока
Профилактика болезней мочеполовой сферы и укрепление женского здоровья

Коррекция формы бедер и ягодиц, ликвидация целлюлита
Улучшение качества сексуальной жизни
Возвращение легкости походке и плавности движениям
Снижение уровня стресса
Естественное омоложение всего организма

Правильная и безопасная техника стретчинга на первом в России медицинском курсе о растяжке

С годами наши суставы и связки теряют эластичность, а движения становятся скованными и зажатыми. Нарушаются осанка, кровоснабжение и функции внутренних органов. Блоки и зажимы ускоряют старение тела, нервной системы и даже мозга: этому способствует стресс, который усиливает напряжение мышц и вызывает спазм.

Тело привыкает находиться в зажатом состоянии и еще быстрее стареет. Неудивительно, что вам хочется растянуться после сна или монотонной работы в офисном кресле. Это древний инстинкт, заставляющий нервную систему «перегрузиться» и нормализовать свою работу.

Растяжка – это не гимнастические упражнения вроде шпагата, не боль и не порванные связки. Это комплексная работа со всеми мышечными группами и нервной системой.

Регулярная практика восстанавливает кровообращение и лимфоток, спасает от отеков, освобождает дыхание, активирует восстановительные способности организма, нормализует обмен веществ, улучшает работу внутренних органов. Возвращает здоровье телу и заставляет мозг выстраивать новые нейронные связи, делая вас моложе, свободнее и совершеннее.

Анти-шпагат

Логично, научно, без боли и травм

Все, что надо знать и уметь для сохранения гибкости, подвижности, легкости и красоты тела, в одном курсе от кандидата медицинских наук, врача-остеопата, йога-терапевта и эксперта по стретчингу.

Мы представляем авторский видеокурс Анастасии Табиной, кандидата медицинских наук, врача-остеопата с 15-летним опытом, эксперта по стретчингу и йога-терапевта.

«Анти-шпагат» – это первый в России научно обоснованный курс про безопасную растяжку для тех, кто хочет сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Наш видеокурс – это все, что вам надо знать о растяжке в лекциях и на практике.

За 4 недели обучения вы освоите 40 приемов для растяжки, разучите 5 разминочных комплексов, включающих в себя базовые и продвинутые техники, приемы статической, динамической и силовой растяжки.

Познакомитесь с рефлекторными техниками, позволяющими более эффективно работать с мышечным тонусом, узнаете о миофасциальном релизе, научитесь составлять свои собственные тренировочные комплексы для самостоятельной работы и развития гибкости.

Вы узнаете о пользе растяжки, о том:

благодаря чему растяжка помогает поддерживать красоту и молодость тела;
каким образом растяжка влияет на работу нервной системы, как нормализует работу всего организма;
какие изменения происходят при растяжке с мышцами, связками и суставами.

Анти-шпагат

Этот курс для вас, если:

Анти-шпагат

Чувствуете скованность
в суставах по утрам, испытываете боли
в спине

Анти-шпагат

Много времени проводите в одной позе и мало двигаетесь

Анти-шпагат

Регулярно занимаетесь силовыми тренировками

Анти-шпагат

Желаете избавиться от отечности
и «апельсиновой корки»

Курс состоит из:

5 комплексов для стретчинга всего тела
40 приемов работы со всеми основными мышечными группами
15 лекций, из которых вы узнаете, как работает растяжка.

Вы освоите:

3 уровня работы со шпагатом (для новичков, любителей и продвинутых)
Техники и упражнения для всех зон тела
Научитесь расслаблять диафрагму и работать с растяжкой через дыхание.

Программа видеокурса

Польза и безопасность растяжки. Базовые комплексы растяжки

Узнаем о том, зачем нам растяжка, что такое фасция, какие процессы происходят в ней с возрастом и как мы можем продлить здоровье и молодость.
Освоим базовый разминочный комплекс, не требующий дополнительной подготовки, который вы сможете выполнять где угодно, для поддержания молодости и здоровья.
Начнем работу по растяжке ног для подготовки к шпагатам.

Работа с мышцами, склонными к спазму, миофасциальный релиз

Мы узнаем, какие мышцы склонны к укорочению и спазму, а какие к расслаблению
и гипотонусу.
Научимся изолированно работать с мышцами, склонными к спазму.
Освоим миофасциальный релиз и то, как можно его использовать в растяжке и при болях.
А также продолжим работать с растяжкой ног.

Баланс силы и гибкости. Усложнение работы с растяжкой

На этой неделе мы углубляем наши знания о том, как работает тело человека, почему важна сила и что такое двигательный контроль.
Мы дополним нашу работу силовой растяжкой.
Также мы продолжим работать с отдельными мышцами и мышечными группами рук, ног
и спины.

Работа с дыханием. Продвинутые уровни растяжки

На этой неделе нам предстоит интенсивная работа. За прошедшие 3 недели мы подготовили свое тело к растяжке и сейчас мы будем работать для ее углубления.
Мы изучим связь дыхания и «блоков» и «зажимов» в теле, научимся расслаблять диафрагму
и использовать дыхание для углубления растяжки.

Об эксперте

Анти-шпагат

Табина Анастасия Евгеньевна

Кандидат медицинских наук
Врач-остеопат, кардиолог с 15-ти летним опытом
Йога-терапевт, эксперт по стретчингу
Член Российской Остеопатической Ассоциации
Член Общества Исследования Фасции (Fascia Research Society)
Преподаватель Института Остеопатии Санкт-Петербурга
Свыше 20 научных публикаций в ведущих медицинских изданиях
Автор двух патентов на изобретения ( инновационные диагностические методики)

Doctors reviews

Внимание!

У любых физических упражнений могут быть противопоказания. Пожалуйста, внимательно изучите список противопоказаний для нашего курса «Анти-шпагат» здесь.