Коррекция осанки

4 недели
40 приемов
8 эфиров в записи

Коррекция осанки

Name: Коррекция осанки
Price: 16890 RUB
Availability: InStock

Грамотная и безопасная работа с телом поможет избавиться от напряжения и боли в спине, шее и пояснице. Вы научитесь ходить и сидеть с прямой спиной без напряжения. Избавитесь от сутулости, улучшите статику шеи и совершите качественный прорыв в омоложении лица.

Понятные
видеоинструкции

Предстартовый
комплекс

Записи прямых эфиров
с Марией Амбург

Программа для
сохранения результатов

Методическая
поддержка

Телеграм-чат
«болталка»

Результаты прохождения курса:

Правильная осанка станет комфортным и привычным состоянием
Устранение болей и напряжения в спине, шее, пояснице
Улучшение кровообращения всего тела
Уменьшение отечности и нормализация обмена веществ
Восстановление тонуса мышц лица и тела: запустится процесс лифтинга тканей

Усиление эффекта Ревитоники: подтянется овал лица, исчезнут отеки, улучшится состояние кожи
Развитие гибкости и подвижности всего тела
Восстановление статики шеи и раскрытие грудного отдела
Улучшение работы ЖКТ и внутренних органов
Укрепление женского здоровья

Этот курс для вас, если вы:

Хотите устранить боли в спине и шее, научиться стоять и сидеть прямо без напряжения

Желаете избавиться от сутулости, выпуклого живота, чрезмерного прогиба в пояснице

Ведете сидячий образ жизни, много работаете за компьютером либо подолгу стоите или ходите

Хотите усилить эффективность работы с лицом: избавиться от отечности и морщин

Признаки правильной/неправильной осанки:

Что такое правильная осанка — это сбалансированное состояние тела, при котором нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.

Прямое положение головы и позвоночника
Симметричные плечи и лопатки
Ключицы расположены почти горизонтально
Симметричное положение ягодиц
Одинаковая длина ног
Правильное положение стоп: когда они стоят вместе, то внутренние поверхности соприкасаются от пяток до кончиков пальцев

Неправильная осанка — это деформация позвоночника, отклонение позвоночного столба от своей оси, приводящее к эстетическим дефектам и снижению качества жизни.

Отклонение головы от центра тела
Асимметрия плеч и лопаток
Острый угол в положении ключиц
Искривление линии талии и выпирающий живот
Дискомфорт и боли в спине
Повышенная утомлямость
Ощущение скованности в позвоночнике

Об эксперте

Мария Амбург

Эксперт по йоге с более чем 20-летним стажем. Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, других телесно-ориентированных практик и методик. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания — инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор статей в Yoga Journal.

Я поделюсь с вами знаниями о здоровье позвоночника и самыми эффективными упражнениями, которые помогут обрести свободу движений. Больше никакой боли, дискомфорта, напряженной шеи и ноющей поясницы. Вы снова ощутите способность дышать полной грудью, почувствуете, какой легкой может быть голова, гибким тело.

По статистике до 80% людей на Земле страдают от различных нарушений осанки

38,5%

Сколиотическая осанка

26,7%

Сутулая спина

14,5%

Круглая спина

9,1%

Кругло-вогнутая спина

5,4%

Плоско-вогнутая спина

3,7%

Плоская спина

2,1%

Другие нарушения осанки

Что приводит к нарушениям осанки?

Отклонения от нормы формируются еще в детском возрасте. Чаще всего они провоцируются сидячим образом жизни, слабым или неравномерным развитием мышц спины из-за отсутствия необходимой физической нагрузки, неправильно подобранной мебелью для учебы или работы, постоянным наклоном головы и вытяжением шеи вперед из-за пользования гаджетами.

ВОЗ бьет тревогу! Нарушения осанки плачевно отражаются на здоровье и губительно — на внешности. Чтобы привлечь внимание к проблеме, в 2019 году ученые спроектировали модель человека будущего, который большую часть жизни проводит в сидячем положении.

Последствия нарушения осанки:

Морщины и заломы: межбровные, носогубные, морщины-марионетки
Отеки, вторые подбородки, «брыли», поплывший овал
Дряблая кожа, холка
Нависшие веки, суфы и мешки под глазами
Плохое состояние кожи и серый цвет лица
Асимметрия
Сутулость
Боли в спине и шее

Дискомфорт в пояснице
Выпирающий живот
Скованность движений
Отечность
Стресс
Хроническая усталость
Снижение иммунитета
Неуверенность в себе
Низкая работоспособность

Улучшить состояние осанки можно в любом возрасте. Но только регулярные занятия переучат ваши мышцы, фасции, нервную систему выстраивать правильное с точки зрения физиологии положение. Тело запомнит новые команды и начнет двигаться уже без подсказок. А главное, без дискомфорта в пояснице, боли в спине и шее.

В основе курса «Коррекция осанки» — глубокие знания о физиологии, структурных взаимосвязях в теле человека и медицинская методика «Йоги критического выравнивания». За 4 недели вы укрепите мышцы спины и кора, перестанете сутулиться, запустите процесс лифтинга тканей лица и тела и даже станете выше на несколько сантиметров.

Видеокурс обновлен более чем на 50%, содержит более 40 упражнений, которые сформированы в удобные ежедневные и недельные комплексы с указанием последовательности и продолжительности выполнения.

Упражнения курса вы не найдете в интернете, не увидите в фитнес-зале и на уроках физкультуры, — все они созданы специально для этой программы и адаптированы для занятий дома.

Покупать дополнительное оборудование для курса не нужно: все необходимое можно будет сделать из подручных средств.

Как проходит обучение

Проходим предстартовый комплекс

Не обязательно, но желательно. Подготавливаем мышцы позвоночника к работе. Удобный комплекс из 10 упражнений, которые можно выполнять как до, так и во время прохождения курса.

Выполняем задания курса

Программа занятий на каждый день включает 28 упражнений и 4 двадцатиминутных комплекса, выстроенных в логичную систему. А в лекциях даем необходимую теорию и технику выполнения, рассматриваем возможные ошибки.

Задаем вопросы методистам

Вы всегда можете получить индивидуальную методическую поддержку от нашей команды, специалисты с медицинским образованием оперативно ответят вам на платформе курса.

Получаем результат и сохраняем его

По итогам курса вы обретете красивую осанку, избавитесь от болей и напряжения во всем теле. Получите программу для самостоятельной работы и закрепления результатов.

Программа видеокурса

Устраняем напряжение в области плеч и лопаток

Раскрепощаем грудной отдел и высвобождаем мышцы шеи

Освобождаем от компрессии позвонки и межпозвоночные диски

Расслабляем область затылочных бугров

Восстанавливаем полноценное кровоснабжение головы и тканей лица

Учимся расслаблять нижнюю часть спины и включать мышцы кора (корпуса)

Восстанавливаем естественную форму поясничного прогиба, устраняем мышечные боли и недомогания в области поясницы

Работаем над укреплением мышц пресса

Учимся правильно делать наклоны и поднимать тяжести, укрепляем поясницу

Узнаем, как правильно сидеть

Учимся правильно дышать

Налаживаем работу лимфатической системы, внутренних органов

Узнаем, как правильно наклоняться и поднимать тяжести

Устраняем блоки плечевого пояса в области лопаток, а также в пояснице и тазобедренных суставах

Осваиваем упражнения на прогибы, которые помогут расслабить верхнюю часть спины, грудную клетку, вернут подвижность пояснице и области живота

Учимся приемам глубинной релаксации, позволяющей избавиться от скопившегося напряжения

Осваиваем технику пластичности и свободного движения, в которой участвуют все структуры — позвоночник, руки, ноги, связки и суставы

Снимаем зажимы в области бедер, акцентируем талию, восстанавливаем полноценное дыхание

Работаем над мобильностью позвоночника, налаживаем кровоток, лимфоток и иннервацию

Укрепляем мышцы рук

8 мастер-классов от Марии Амбург

Каждый эфир — это полноценная практика с автором курса. Мы отрабатываем технику упражнений из основной программы курса и изучаем новые приемы, поэтапно погружаясь в свое тело.

ценнейшие советы и рекомендации
ответы на часто задаваемые вопросы
тонкости техники
разбор ошибок
мотивация и поддержка Марии Амбург

Вопросы по курсу

Формат курса — это видеоуроки и записи тренировочных комплексов. Обучение проводится на собственной интернет-платформе Ревитоники. У вас будет удобный личный кабинет и возможность задавать вопросы методистам с медицинским образованием.

Стандартный доступ к материалам курса – 3 месяца.

Занятия по программе курса подойдут людям с любым уровнем физической подготовки. Вы сможете подобрать для себя комфортный уровень нагрузки, тренироваться в удовольствие и с максимальной пользой.

На занятия потребуется от 20 до 40 минут в день.

У нас на платформе под каждым уроком можно оставить вопрос. Вам ответят методисты либо эксперты курса.

Коврик для йоги и фитнеса.
Толстый валик. Диаметр 12-15 см. Его можно сделать из туго скрученного махрового полотенца или обычной двуспальной простыни, скрепив валик эластичным бинтом.
Тонкий валик. Диаметр 7-10 см. Его можно сделать из туго скрученного махрового полотенца, скрепив его эластичным бинтом. Также в качестве тонкого валика можно использовать нудл - аквапалку для аквааэробики. Нам нужен диаметром около 7 см.
2 теннисных мяча диаметром 6-7 см.
2 обычных, достаточно плотных пледа или одеяла.

Общие противопоказания

Общие противопоказания к занятиям соответствуют противопоказаниям, принятым в классической мануальной терапии (Фурманов А. Г., Епифанов В. А., Миронова Е. Н., Ципин Л. Л., Ситель А. Б, Дубровский В. И., Васичкин В. И., Еремушкин М. А.)

Врожденные пороки, травмы, аномалии или болезни позвоночника, включая комплексные искривления
Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы);
Черепно-мозговые травмы;
Воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;
Болезни лимфатической системы;
Нарушения мозгового кровообращения;
Гипертоническая болезнь третьей стадии;
Онкологические заболевания;
Остеопороз в тяжелой степени;
Беременность (исключение — видеокурс Молодость.Экспресс);
Тяжелые общие заболевания (аутоиммунные заболевания, сахарный диабет, тяжелая сосудистая патология, наличие патологий эндокринной системы, системные заболевания соединительной ткани; коллагенозы и т. д.);
ЛОР-заболевания в острой стадии;
Перенесенные пластические операции в области лица и шеи (необходимо воздержаться от занятий в течение 6 месяцев);
Психические расстройства и некоторые неврологические заболевания;
Алкоголизм;
Общее плохое самочувствие;
Запрет лечащего врача
Подробнее читайте здесь;